河北传媒学院2011年高水平运动员健美操考试大纲

　　一、健美操考试内容由形象考察、专项素质和专项技术三部分构成。

　　(一)形象考察共10分，内容包括身高、体重、面貌、基本姿态等。

　　(二)专项素质共30分。

　　1、纵劈腿(左、右) (5分) ;

　　2、横劈腿 (5分) ;

　　3、原地大踢腿8次(左、右腿依次) (5分) ;

　　4、连续4次分腿屈体跳 (5分) ;

　　5、10秒钟快速俯卧撑 (5分) ;

　　6、直角支撑4秒 (5分) 。

　　(三)专项技术的考试内容包括：

　　1、自编健美操组合 (50分)

　　组合要求：时间为90秒(上下浮动10秒)，其中至少包括以下动作内容：

　　(1)动力性动作2个，如直体前倒、俯卧撑及其变化、文森等;

　　(2)静力性动作1个，如直角支撑、分腿支撑、高举腿支撑及各种支撑转体与变化等;

　　(3)跳与跃2个，如跨跳、交换腿劈跳叉跳、分腿屈体跳、屈直腿跳以及各种加转体变化的跳与跃等;

　　(4)柔韧性与平衡性动作1个，如各种形式的劈腿;

　　(5)包含健美操7种基本步伐变化的操化动作4个八拍以上(可分散编于组合中)，7种基本步伐：踏步、开合跳，弓步跳、吸腿跳、踢腿跳、后踢腿跳、弹踢跳。

　　2、听音乐即兴表演(不少于30秒) (10分)

　　动作能随音乐的节奏变化并能反映音乐特点与风格，动作协调连贯，姿态优美并能反映出健美操的项目特点。

　　二、[测试程序]

　　(一)准备活动10—20分钟

　　(二)考专项素质1—6项

　　(三)考专项技术

　　1、自编健美操组合。

　　2、听音乐即兴表演(音乐由考场提供) 。

　　三、[注意事项]

　　(1)考试前应到考试场地熟悉地板和周围环境。

　　(2)要求化淡妆，不得佩戴饰品;考生必须穿紧身的健身服或健美操比赛服。

　　(3)考生自备考试音乐;

　　(4)适应场地时间为考前30分钟;

　　(5)即兴表演准备时间约5—10分钟